关节拉伸动作合集图片50秒动图！5个简单又有效的关节拉伸动作，解决坐久了的僵痛问题

现代人大都习惯了坐在电脑前或使用智能手机的生活方式，这样不仅容易造成眼睛疲劳，还可能导致肩颈、手腕、膝盖等关节的不适。而关节拉伸动作，可以有效地缓解这些问题。本文将推荐5个简单又有效的关节拉伸动作，让你在工作、学习或日常生活中，随时随地缓解关节不适。

1. 肩部拉伸

站立或坐下，将双臂平举并放至耳侧，手掌向下，保持5-10秒钟。然后，将手臂放下来，重复3-5次。