腿关节手术多久才能运动？

腿部关节手术是常见的骨科手术，如人工关节置换、韧带修复等。手术后需要注意术后恢复，特别是恢复运动功能。那么，我们要等多久才能进行运动呢？

术后第一周的恢复

在手术后的第一周中，术后的疼痛和肿胀可能会让你非常不适。此时，我们主要需要做的是休息和保持伤口清洁。如果你的医生允许，你可以进行一些简单的肢体活动，如踝关节的伸展和收缩，帮助促进血液循环，还可以避免静脉淤血和下肢血栓的形成。

50个关节外展锻炼视频大全图解

关节外展锻炼是指通过活动四肢和身体以锻炼关节的灵活性和功能性，促进身体的健康。下面介绍50个关节外展锻炼视频，以帮助您更好地锻炼身体。

手腕外展

1. 双手放在桌边，手掌向上，手腕向下，用另一只手轻轻地向下拉手指，感受手腕的伸展。

2. 将手掌朝上放在桌面上，手指向上，用另一只手轻轻按压手掌向下，感受手腕的伸展。