什么是踝关节扭伤？

踝关节扭伤是一种最常见的伤情，通常是由于重踩或者意外扭旋引起的。当踝关节被扭曲或者受到外力震动时，可以导致踝关节损伤，患者通常会感到疼痛，肿胀和僵硬。

自我治疗方法

如果您受伤了，请立即让受伤的脚离地，并坐在靠近伤处的表面上。紧绷自己的肌肉，并将该肢体升高以减轻疼痛和肿胀。

按摩是一种简单但有效的方法，用于治疗踝关节扭伤。在按摩扭伤区域时，请注意不要用力施压。按压时，您可以逐渐加大按摩压力，直到您能够舒适地忍受它。同时，避免用力在患处内侧和上方施压。