如何解决关节受限的问题？

关节受限是许多人在进行瑜伽时常遇到的问题。虽然这可能会使你感到沮丧，但好消息是，瑜伽提供了一些疏通关节的动作，可以解决这个烦恼。在这篇文章中，我们将讨论一些最适合这一问题的瑜伽动作。

疏通髋部和膝关节

髋部和膝关节是我们身体中最常受相关问题影响的两个关节之一。要解决这个问题，您可以尝试下面这个疏通关节的瑜伽动作：

脚踝紧贴地面，双膝和双脚并拢，尽可能地靠近臀部。吸气舒展脊柱，让头部和肩膀离地面一些。同时把臀部向上抬起，直到大腿呈垂直于地面的姿势。保持该姿势带呼吸，维持15-20秒钟，然后放松。你可以重复3-4次这个动作，每个动作疏通关节的时间为15-20秒。