脚踝关节扭伤怎样恢复快

脚踝关节扭伤是一种常见的运动伤害，很容易在日常生活中发生。扭伤后，脚踝会感到疼痛，肿胀以及运动不便。如何快速恢复，让我们看看以下四个方面。

1. 控制疼痛和肿胀

扭伤后的第一步是通过R.I.C.E.（静止、冰敷、压缩和抬高）来控制疼痛和肿胀。静止脚踝，并将被伤害的脚抬高。用冰敷被扭伤的鞋子，压缩鞋子使其更牢固，减轻疼痛和肿胀。

2. 适当的活动和按摩