五种肩关节运动帮你摆脱肩部疲劳

肩关节是人体中最广泛使用的关节之一。每天长时间坐着或者强制性的姿势都会导致肩部不适和疲劳。通过做一些简单的肩关节运动，你可以缓解肩部疲劳，增强肌肉，提高姿态和减少受伤的可能性。

1. 旋转肩关节运动

旋转肩关节运动对于解开紧绷的肩膀非常有效。这种运动锻炼了旋转肌和棘下肌，加强了肱骨头和肩胛骨之间的协调性。

在站姿或坐姿时，抬起双臂成直线，然后以拇指为轴旋转手臂直到手掌朝上。再以手臂反方向旋转，手掌面朝下。通过这种交替的旋转运动来锻炼肩膀区域的肌肉。