肩关节拉伸动作

肩关节是人体中最灵活的关节之一，它不仅可以做360度的旋转，而且还能够向各个方向移动。但是，由于肩部肌肉和韧带的缘故，在日常生活中，肩关节很容易受到伤害和紧绷。因此，进行正确的肩关节拉伸运动是非常必要的。

1. 手臂后伸动作

这是一种非常简单的拉伸动作，可以有效地舒展肩膀背部的肌肉。步骤如下：

立直，两脚分开与肩同宽。