肩关节可以转动(重拾肩部灵活：提高肩关节转动的方法)
肩关节可以转动：提高肩部灵活的方法
肩关节是人体中最活动的关节之一，因此容易受到损伤和紧张，缺乏灵活性会导致日常生活中的许多不便。如果您想重拾肩部的灵活性，下面是一些可行的方法：
进行适当的肩部伸展
肩部的伸展可以有助于增加肩部的灵活性，并缓解肌肉的紧张。举个例子，在休息时间可以靠墙站立，双手抬起到墙的两侧，手肘弯曲直到上臂与前臂成90度，然后慢慢地向上移动双手，直到您感到适当的伸展。在此姿势下保持30秒至1分钟，放松肩部肌肉后，反复进行2-3次。
