背景介绍

现代人由于长时间的工作学习，很容易造成肩颈部位的疲劳和僵硬，而这些问题也容易引起肩关节的疼痛。因此，为了缓解这些问题，我们需要进行科学的锻炼。

运动介绍

拍手运动是一种简单而有效的锻炼肩关节的运动，它可以增加肩关节的灵活性，缓解肩部的疲劳感，有效地预防肩部受伤。

运动步骤

1. 双臂自然垂放，或者举手放在肩上；