什么是肘关节发紧？

肘关节是人体的一个复杂关节，由肱骨、尺骨和桡骨组成。当你进行重量训练或其他运动活动时，如果你的手肘处感到疼痛或紧张，你可能正在经历肘关节发紧的情况。这种情况可能会降低你的训练效果，并导致长期的不良后果。接下来我们将探讨如何有效缓解肘关节发紧。

为什么肘关节会发紧？

肘关节发紧的原因往往是由于过度使用，或者由于不正确的姿势。许多负重训练和重复性动作可以导致肘关节受伤或不适。例如，对铃铛的滚动和提升会对手肘造成重压，长时间的台阶爬升和游泳爬泳也会对手肘关节造成影响。此外，不正确的扩肘动作也可能导致肘关节紧绷。