关节强化瑜伽动作图片视频

现代生活中，关节问题已成为一种普遍的健康问题。长时间的久坐、长时间的体力活动，都会对关节造成不小的伤害。通过瑜伽锻炼可以有效地强化关节，让身体更加灵活健康。下面介绍几种关节强化瑜伽动作，并通过图片和视频的形式详解动作，让学习更加简单方便。

十字手臂伸展式

动作步骤：将双脚分开与肩同宽，双臂向两侧展开呈T型，同一时间将左脚向左移动一步，将右脚旋转90度，使脚指向前方，右臂向下伸展，手掌放在地面上。保持姿势15秒钟，然后回到原来的姿势，来到另一侧做同样的事情。