关节受伤需要补充哪些营养素？

关节受伤是常见的运动伤患，常见的情况有关节扭伤，骨折等。为了促进伤口愈合和加快康复，补充足够的营养素尤为重要。

促进伤口愈合的营养素主要有蛋白质、维生素C、维生素D、锌、铁等，体内缺乏这些营养素会导致伤处愈合缓慢、疼痛程度加重和炎症反应不断。

哪些食物可以补充上述营养素？

首先，我们需要摄入适量的蛋白质，以支持肌肉和软组织的恢复和再生。优质的蛋白质食物包括瘦肉、肌肉、鱼、禽肉、蛋、豆类和坚果等。