什么是肌肉伸展？

肌肉伸展是一种运动或活动，可以增加身体某些部位的灵活性和范围。它还可以缓解肌肉疼痛和不适，减轻肌肉疲劳，从而增加身体的舒适感。当肌肉被伸展时，它们会感到温暖和柔软。

如果你经常坐着或站着工作，肌肉可能会变得紧张和僵硬。当你伸展肌肉时，你会感到肌肉的紧张开始消失，身体的运动范围也会增加。

关节和肌肉伸展的好处

适当的关节和肌肉伸展可以带来许多好处，例如：