肩袖损伤易导致肩关节粘连症，如何预防和治疗？

肩关节性粘连关节囊炎是指肩关节周围软组织因缺血、缺氧、代谢紊乱、炎症导致的结缔组织增生性病变。肩袖损伤是引起肩关节性粘连关节囊炎的重要原因。肩袖损伤后，肩袖肌群缩短，切割面产生疼痛，影响上肢活动，进而导致肩关节活动度减小、僵硬和功能障碍。所以，预防和治疗肩袖损伤对于预防肩关节性粘连关节囊炎非常重要。

预防肩袖损伤

1. 避免剧烈运动：运动是好的，但是如果运动过量或者姿势不正确，就会导致肩袖肌腱和关节软骨的磨损和损伤。要选择适合自己的运动强度和频率，避免剧烈运动。