为什么健身需要保护关节肌肉？

关节肌肉是连接骨骼的肌肉，它们的作用是维持骨骼间的相对位置，准确行使动作。在健身过程中，我们需要进行各种负荷的训练，而关节则成为肌肉负荷的传递者。

因此，若不进行适当的关节肌肉保护，健身过程中关节受到不正确的力量扭曲或剧烈摩擦，就会导致慢性的关节疼痛、损伤和甚至退化。因此，健身时保护关节肌肉是非常必要的。

如何保护关节肌肉？

以下是保护关节肌肉的几个步骤：