背景：

膝盖关节囊是由多个软组织组成的袋状结构，与关节骨头相连，作用是维持膝盖稳定性，加强润滑作用，保护骨头和关节软骨，当关节受到刺激或损伤时，关节囊会变得紧绷，从而引起疼痛和炎症。

原因：

关节囊紧绷的原因有很多种，包括过度使用、劳累、运动损伤、外伤、肌肉萎缩、软骨磨损等等。在日常生活中，可能会造成关节囊紧绷的因素还有肥胖、坐姿不 correct 等等。