什么是俯身划船

俯身划船是一项非常有效的训练背部和腹部肌肉的运动。在这个动作中，你利用划船机来模拟真正的划船。它是一种有氧运动，可以增强心肺功能，同时也有助于消耗全身多余脂肪。

步骤

站在器械前面，将双脚放在脚垫上，通过向后移动座椅来调整机器以适合你的身形。紧握机器手柄，向前伸直双臂，同时保持自然的躯干姿势。下一步是将腿部从伸直位置弯曲并将双脚向后移到脚垫上。