介绍

肩关节是人体上肢最复杂的关节之一，其结构复杂，包括肱骨头、肩胛骨、锁骨在三维空间内的复杂运动。肩关节灵活度的提高对于预防肩部运动损伤、改善肩部疼痛、增强肩部运动能力具有至关重要的作用。

测量方法

以下是一个简单而有效的测试肩关节灵活度的方法：

挺直背部，并站立或坐着，保持身体在平衡状态下。

将手臂举过头顶，手指向上，同时掌心向后。