胳膊反向转圈是什么？

胳膊反向转圈是指将手臂前伸后再向后弯曲的动作，也就是让手臂从肩膀处开始旋转。这个动作不是所有人都能够完成，需要具备较高的柔韧性。胳膊反向转圈可以增强手臂的灵活度、促进肩关节的活动，对于我们的身体健康有很多好处。

如何让胳膊反向转圈？

要让胳膊反向转圈，首先需要预备活动，建议预热一下身体，可以进行轻柔的拉伸或热身运动。接下来，要将身体放松，尤其是肩部和手臂，以便更容易完成动作。接下来，需要用手臂前伸，再慢慢向后转动，注意不要用力过猛或者过急，也要注意呼吸。