肩关节旋转动作术语

肩关节是人体上肢最灵活的关节之一，能够完成多种转动动作，如内旋、外旋、上举、下拉等。在学习肩部转动运动术语时，需要对不同的动作有清晰的认知。

内旋

内旋是指肩部向内转动，即将手臂靠近身体中线方向旋转。该动作主要由肱骨的小圆头和肩袖肌群完成，在运动过程中，这些肌肉会配合起来收缩，使得肩部向内转动。内旋动作在运动训练中应用广泛，不仅可以增强肩部肌肉力量，还可以改善运动员的运动技巧。