肩关节的6个方向

肩关节是人体最灵活和复杂的关节之一，也是最容易受伤的关节之一。肩关节的稳定性很差，所以在日常生活中需要注意保护肩关节，防止肩部受伤。以下是训练肩关节6个方向，预防肩部受伤的方法。

前方抬臂训练

前方抬臂训练是训练肩前束的一种有效方法。具体操作方法如下：

双脚分开与肩同宽，双膝稍微弯曲，腰部微微前倾，手持哑铃或者水瓶。