篮球准备活动关节操

篮球是一项高强度的运动，要想在比赛中保持良好的状态，运动员需要进行充分的准备活动。其中一项重要的准备活动是关节操，通过活动关节，减少受伤风险，提高体能水平，为比赛做好充分的准备。

手部关节操

手部动作是篮球运动中最为重要的动作之一，在训练前进行手部关节操是非常有必要的。动作如下：

1.手腕逆时针旋转10次

2.手腕顺时针旋转10次