为什么需要瑜伽垫踝关节锻炼？

脚踝是我们日常生活中经常用到的部位，脚踝关节的稳定性直接影响着我们的步态和身体平衡，并且脚踝关节是连接膝盖和脚掌的关键部位，一旦受伤将会对行走和运动产生极大的影响。同时，由于现代人生活方式的改变，长时间的坐着或站着工作，不运动等不良习惯，也使得很多人出现了踝关节不稳定的问题。因此，进行瑜伽垫踝关节锻炼可以很好地帮助我们增强踝关节的稳定性，预防和缓解踝关节损伤和不稳定问题。

瑜伽垫踝部锻炼有哪些动作？