棒球投球肩关节怎么练的？

在棒球运动中，投球肩膀是最为重要的关节之一，也是最容易受到损伤的部位。因此，投手除了要有良好的技术和投球姿势外，还需要进行肩膀的锻炼和保养。

静态拉伸

在进行投球训练前，进行适当的静态拉伸可以有效地减少肌肉的僵硬度和增加肌肉的柔韧性，从而降低肌肉拉伤的风险。

静态拉伸的方法主要包括：手臂交叉拉伸、手后背拉伸、肩旋转拉伸等。静态拉伸应该慢慢进行，每个动作保持15-30秒，并且不要过度拉伸。