介绍

现代社会，我们都面临着长时间久坐的问题，坐姿不正确会导致髋关节僵硬和疼痛。髋关节舒展动作可以改善不良久坐姿势，增加活动范围，缓解髋关节疼痛。

髋关节舒展动作图解

以下将介绍三种髋关节舒展动作，每个动作均要保持20秒–30秒，并每侧重复1-2次。

第一种髋关节舒展动作：蝴蝶式

此姿势可以拉伸髋部和腿部内侧肌肉。