瑜伽肩关节后伸的动作(瑜伽肩部舒展锻炼：后伸姿势)
瑜伽肩部舒展锻炼：后伸姿势
肩关节承担着我们大部分肢体活动的负责。肩关节的灵活度直接影响到我们的肢体活动和体态。而现代人坐姿时间过长，使得肌肉和关节变得僵硬起来，产生了肩部酸痛、僵硬等问题。这些问题会逐渐影响整个上肢的运动，时常习练瑜伽肩部舒展锻炼非常有必要。在瑜伽中，后伸姿势是非常适合开展肩关节锻炼的。
后伸姿势的基本方法
后伸姿势的基本动作是让双手向身后平行伸展。在瑜伽中，经常采用助推器（yoga block）或大球（yoga ball）来进行帮助按摩，缓解肩关节的僵硬。同时，后伸姿势还可以用来帮助解筋松骨，增强身体的柔韧度。具体的步骤如下：
