排名第一：虾

虾可谓是富含氨糖的食材之一，其所含的氨糖含量比其他食材要高出10倍，被誉为氨糖之王。

每百克的虾肉含有1000毫克的氨糖，而且特别容易吸收。因此，经常食用虾对于改善关节炎等疾病有着较好的辅助功效。

排名第二：鹿尾菜

虽然可能有些人对鹿尾菜这个食材并不熟悉，但其实鹿尾菜是一种非常健康的海藻食物，常见于某些海鲜餐厅的生鲜海藻拼盘上。