双人关节牵引动作视频大全

双人关节牵引是一种有效的拉伸和放松肌肉的动作，它能够增强肌肉柔韧性和关节活动范围，减少肌肉疲劳和紧张感。在这里，我们为大家推荐50个双人关节牵引动作视频集锦，帮助你轻松实现全身舒适放松。

上肢牵引动作

1. 伸展肘关节：两人对面坐着，交错抓住对方的手腕，一个人将手臂伸直向前，另一个人向下拉手臂，保持5-10秒钟。

2. 拉伸肩关节：一人面向墙壁站立，双手抓住墙壁，向前弯腰，另一人站在她后面，握住她的手腕，向外侧轻轻牵引手臂，保持5-10秒钟。