为什么缓解关节疼痛有助于睡眠

缓解关节疼痛有助于改善睡眠质量是因为疼痛是睡眠障碍的主要原因之一。当体内的一种化学物质叫做激素释放因子随着疼痛而增加，它会导致睡眠周期的中断或改变。此外，疼痛还会导致不适、焦虑和压力，这些都会干扰睡眠。

助眠关节技巧

选择合适的睡眠姿势

对于关节疼痛患者来说，他们应该选择在睡觉时能够最大程度缓解疼痛的睡眠姿势。例如，患者可以使用一个抱枕使头部、背部和下肢都得到支撑。而对于双膝关节疼痛的患者则应该在睡觉时把膝盖抬高，采用类似婴儿蹲姿睡眠的姿势。