休息久了肩关节痛(长时间休息引发肩膀疼痛，如何缓解？)

休息久了肩关节痛

随着工作、学习压力的增加，人们往往长时间坐在电脑面前或看书，导致肩部长时间处于一个姿势，肌肉长时间处于紧张状态，肩关节的韧带、肌腱等组织受到损伤，引发肩膀。

如何缓解？

避免长时间保持一个姿势

长时间保持一个姿势不仅会引起肌肉和关节的不适，还会影响身体的，产生疲劳感和不适感。应定时起身活动一下，适当做一些伸展运动，如摆臂、转颈、扭腰等，可以加速，缓解肌肉疲劳。

正确的坐姿、站姿

正确的坐姿和站姿可以减少肩膀的发生。坐下时，双腿平放在地上，双手轻放在膝盖上，保持背部挺直，肩部自然下垂。站立时，同时将两肩向后抬，保持胸部挺直，注意不要收腹弓背。

热敷、冷敷

肩膀时，可以尝试热敷、冷敷的方法缓解肩部不适。在初期，可以冷敷肩部减轻和，如冰敷或使用冰袋敷肩；在缓解后，可以使用热敷缓解，如热敷毛巾或使用热水袋敷肩。

按摩、推拿

柔和的按摩、推拿可以有效缓解肩膀。在的部位应用适当的压力按摩，可以促进，缓解肌肉紧张，消除不适。推拿也可以通过调整肩部的，缓解肩膀。

运动、锻炼

适当的运动、锻炼可以增强肩部肌肉，减少肩膀的发生。重点锻炼肩部肌肉群，例如：耸肩、侧平举、俯身飞鸟等动作，以加强肩膀的力量和韧性，减少受伤的风险。

总的来说，长时间休息久了肩关节痛，我们应该注意改变坐姿、站姿，适当运动、热敷、冷敷和按摩、推拿等方法可以有效缓解肩膀。如果肩膀较为严重，应该前往医院进行诊，避免延误情。

对于关节所需营养素来说，其实骨胶原也是近几年发现的一种关节所需的一种重要成分，骨胶原能够保持骨骼的韧性，增强人体运动协调性，骨胶原和氨糖，软骨素协同作用，能够更好的保护关节不受损害，及时的补充关节所缺营养，长期服用会达到更好的效果，而目前市面上把这种含有骨胶原的氨糖类产品也被称为“三代氨糖”，比一代，二代氨糖更加的营养全面，对于关节问题的改善，需要多种营养协同补充，配方好，再加上含量足够高的氨糖软骨素产品才能发挥更好的效果，目前市面上一款维力维氨糖软骨素就是三代氨糖，配方全面，含有骨胶原的氨糖产品对于关节营养的补充更加到位，并且这款产品里面的氨糖和软骨素的含量也是很高，含量高，效果因此也会更好。