脚板凸出的地方叫什么关节(关节凸起部位俗称“脚踝”，如何正确受伤后护理脚踝？)

脚板凸出的地方叫什么关节？

脚板凸出的地方是指踝关节，它由下腿骨和腰踵骨组成，是人体非常重要的一个关节。踝关节承载着我们整个身体的重量，同时还需要承受着各种活动中产生的压力和冲击，因此非常容易出现损伤。

如何正确受伤后护理脚踝？

踝关节损伤非常常见，特别是在运动或者日常生活中出现扭伤或者扭曲的情况。如何正确处理和护理受伤的踝关节，是关键的一个问题。

第一时间休息和冰敷

在刚刚发生踝关节损伤的时候，第一时间需要做的是休息和冰敷。这样可以帮助减轻和的症状。冰敷的方式是将冰袋放在受伤部位，每次大约使用15-20分钟，每天可以冰敷2-3次。

使用绷带或者支具

在冰敷后，需要使用绷带或者支具来稳定踝关节，并且限制踝部的运动。这可以起到固定关节，促进康复，避免因再次扭伤加重原有损伤的情况。支具应当是合适的，不过紧紧勒住不要过紧，影响局部。

注意热敷和锻炼

经过一段时间的冰敷和休息后，和的症状会明显减轻，这时可以开始进行热敷或者按摩来放松肌肉。同时可以适当进行简单的锻炼，比如灵活的脚踝双曲运动，这能够有效地促进和肌肉恢复。

寻求医

如果踝关节损伤比较严重或者持续不退，需要及时寻求医生的帮助。医生会对受伤的踝关节进行全面的检查和诊断，并给出相应的方案，比如口服药、外敷药膏、物理等等。

总之，正确的护理是保障踝关节健康的关键。在平时保持良好的体育锻炼习惯，加强踝关节的肌肉训练，也是很重要的。当然，一旦出现了踝关节损伤，就需要及时处理和护理，避免出现并发症和加重原有的损伤。