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肩胛基本关节运动图示图(肩胛关节运动图解及解析)

 氨糖软骨素钙片功效  2024-05-30 文章编号:6  0

肩胛基本关节运动图示图(肩胛关节运动图解及解析)

肩胛基本关节是人体的一个重要关节之一,它由肩胛骨和锁骨组成,俗称锁肩关节。它不仅是上肢与躯干相连接的部位,同时也是人体灵活的关节之一,可以进行多种运动,如旋转、屈伸、外展、内收等运动。下面,我们将通过肩胛基本关节运动图示图,来详细了解肩胛关节的运动及其解析。

前屈运动

前屈运动指手臂向前方做伸展运动,如举重运动员举重时的动作。在前屈运动时,肩胛关节的旋转运动为明显,肩胛骨会向前下方旋转,同时肱骨的头部向下滑动,达到手臂伸直的状态。此时,肘关节处于伸直状态,前臂与上臂几乎呈一条直线。

肩胛基本关节运动图示图(肩胛关节运动图解及解析)

后伸运动

后伸运动是指手臂向后伸展运动,如仰卧起坐中举手触脚的动作。在后伸运动时,肩胛关节的屈曲和内旋运动为明显,肩胛骨向后上方屈曲,同时肱骨头部向上滑动,手臂伸直达到后空洞的位置。此时,肘关节处于伸直状态,前臂与上臂几乎呈一条直线。

外展运动

外展运动是指手臂向外侧做伸展运动,如侧平板支撑中两臂同时伸出的动作。在外展运动中,肩胛骨向外上方滑动,同时肱骨头部向内旋转,达到手臂伸直的状态。此时,肘关节处于伸直状态,前臂与上臂几乎呈一条直线。

内收运动

内收运动是指手臂向内侧做伸展运动,如跑步时挥手的动作。在内收运动中,肩胛骨向内下方滑动,同时肱骨头部向外旋转,达到手臂伸直的状态。此时,肘关节处于伸直状态,前臂与上臂几乎呈一条直线。

结语

肩胛基本关节的运动多样且灵活,不同的动作可以锻炼不同的肌肉群。因此,在锻炼肩膀时,可以通过不同的动作组合,让肌肉得到更全面的训练,从而更好地增强肌肉及提高运动水平。

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