肩胛基本关节运动图示图(肩胛关节运动图解及解析)

肩胛基本关节运动图示图(肩胛关节运动图解及解析)

肩胛基本关节是人体的一个重要关节之一，它由肩胛骨和锁骨组成，俗称锁肩关节。它不仅是上肢与躯干相连接的部位，同时也是人体灵活的关节之一，可以进行多种运动，如旋转、屈伸、外展、内收等运动。下面，我们将通过肩胛基本关节运动图示图，来详细了解肩胛关节的运动及其解析。

前屈运动

前屈运动指手臂向前方做伸展运动，如举重运动员举重时的动作。在前屈运动时，肩胛关节的旋转运动为明显，肩胛骨会向前下方旋转，同时肱骨的头部向下滑动，达到手臂伸直的状态。此时，肘关节处于伸直状态，前臂与上臂几乎呈一条直线。

后伸运动

后伸运动是指手臂向后伸展运动，如仰卧起坐中举手触脚的动作。在后伸运动时，肩胛关节的屈曲和内旋运动为明显，肩胛骨向后上方屈曲，同时肱骨头部向上滑动，手臂伸直达到后空洞的位置。此时，肘关节处于伸直状态，前臂与上臂几乎呈一条直线。

外展运动

外展运动是指手臂向外侧做伸展运动，如侧平板支撑中两臂同时伸出的动作。在外展运动中，肩胛骨向外上方滑动，同时肱骨头部向内旋转，达到手臂伸直的状态。此时，肘关节处于伸直状态，前臂与上臂几乎呈一条直线。

内收运动

内收运动是指手臂向内侧做伸展运动，如跑步时挥手的动作。在内收运动中，肩胛骨向内下方滑动，同时肱骨头部向外旋转，达到手臂伸直的状态。此时，肘关节处于伸直状态，前臂与上臂几乎呈一条直线。

结语

肩胛基本关节的运动多样且灵活，不同的动作可以锻炼不同的肌肉群。因此，在锻炼肩膀时，可以通过不同的动作组合，让肌肉得到更全面的训练，从而更好地增强肌肉及提高运动水平。