肩颈关节伸展视频(简单易学的肩颈伸展运动，舒缓办公室疲劳症状！)

肩颈关节伸展视频

现代人因为长时间的坐姿工作，容易导致肩颈部疲劳，甚至造成、颈椎等问题。因此，及时进行肩颈伸展运动非常重要。本文将为大家介绍一款简单易学的肩颈伸展视频，帮助舒缓办公室疲劳症状。

第一式：肩部扭动

首先，先站直身体，双肩放松，然后开始左右转动肩膀，尽可能地大幅度扭动。这个动作能有效地松开肩部的感。

第二式：前后提肩

接下来，进行前后提肩的动作。双肩往上提，然后缓慢地放下来，再将双肩往后提，再缓慢地放下来。这个动作既能够消除肩部疲劳，又有助于缓解颈椎问题。

第三式：颈部转动

接下来是颈部转动的动作，先将头轻轻地朝左转，保持几秒钟，再转回来。同样地重复右侧的转动动作。这个动作能有效地缓解颈椎的问题。

第四式：脖颈后仰

这个动作是脖颈后仰的姿势。双手抱住脖子，慢慢地将头向后仰，保持几秒钟后缓缓松开。这个动作能帮助松开的颈椎肌肉，减轻办公室长时间用眼疲劳的症状。

第五式：手臂后伸

后一式是双手后伸，让两手背部相接，尽可能地往后伸。这个动作能帮助拉伸前臂和手部肌肉，有效缓解手指麻木和胳膊的现象。

总的来说，这些肩颈关节伸展的动作非常简单易学，而且没有年龄限制，比较适合长时间坐在办公室的上班族。大家可以尝试在工作之余，或者每隔一段时间进行几分钟的运动，不仅能锻炼肌肉，还能缓解办公室里的疲劳感，让每天的生活更加轻松愉快。