美国维骨力用量(美国维骨力用量指南发布，提醒合理使用)

什么是美国维骨力用量指南？

美国维骨力用量指南是由美国国家卫生研究院（NIH）发布的一份关于维生素D和钙摄入的指南。该指南主要面向成年人和老年人，旨在提醒人们合理使用维生素D和钙补充剂，帮助维持骨骼健康。

什么是维生素D和钙？

维生素D是一种重要的脂溶性维生素，它有助于人体吸收钙和磷，促进骨骼健康。维生素D也对系统和系统的正常功能非常重要。

而钙是人体必需的矿物质，它是骨骼和牙齿的主要组成元素，并且在和肌肉活动中发挥重要作用。

为什么需要关注美国维骨力用量？

症是一种常见的，它导致骨骼变薄、容易。而维生素D和钙则是维持骨骼健康的两个重要元素。

虽然通常通过日常膳食可以获得足够的钙和维生素D，但在某些情况下，比如年龄增长、缺乏阳光暴晒、患有某些等等，可能需要额外的维生素D和钙摄入。

美国维骨力用量指南的建议

根据美国维骨力用量指南，成年人和老年人每天需要的维生素D和钙摄入量是：

19岁至50岁成年男性和女性：每日维生素D建议摄入量为600 IU，每日钙建议摄入量为1000毫克；

51岁以上男性和女性：每日维生素D建议摄入量为800 IU，每日钙建议摄入量为1200毫克。

美国维骨力用量指南还提醒，对于某些人群，比如患有某些、特定的、素食者等，可能需要更多的维生素D和钙摄入量。因此，建议在此种情况下咨询医生并进行检查。

注意事项

虽然维生素D和钙对维持骨骼健康非常重要，但过量摄入也可能对健康造成风险。美国维骨力用量指南指出，成年人和老年人的维生素D和钙高安全摄入量为：

每日维生素D上限为4000IU；

每日钙上限为2500毫克，不过对于个体需要量更高或有某些医学条件的人可能高于此上限。

总之，合理摄入维生素D和钙对维持骨骼健康非常重要。如果您有任何关于维生素D和钙摄入的问题，请咨询医生获得更多建议。