受伤关节怕冷吗吃什么好(关节受伤者怕冷怎么办？饮食一定好考虑)

受伤关节怕冷怎么办？

关节受伤是常见的运动损伤，对于受伤的人来说，一个半年以上的关节是相当普遍的。此时，关节会因为受损而更敏感，特别是在寒冷的天气里。那么怎么样的饮食可以缓解受伤关节的“怕冷”？

加入足够的蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，它能够帮助修复身体的组织，尤其是关节组织，让它们更快地恢复正常状态。研究表明，运动员们特别需要足够的蛋白质，因为它有助于超负荷训练时的肌肉重建。如果你不是专业的运动员，每日建议摄入0.8克/千克的蛋白质就足够了，并且可以选择一些富含蛋白质的食物，如鱼、家禽、豆类、坚果和种子等。

摄入足够的维生素D和钙

对于关节受伤的人来说，维生素D和钙是维持关节健康的重要元素。维生素D有助于钙的吸收，而钙是关节承受压力时的基础。维生素D可以从日光、蘑菇、鸡蛋和鱼等食物中获得，而钙则可以从叶绿蔬菜、豆类、牛奶以及低脂奶制品中获取。

增加食物的摄入

受伤的关节通常会出现，而食物具有减轻、缓解等作用。在日常生活中，建议多吃一些天然的食物，如生姜、鱼油、酸奶、坚果、橄榄油和番茄等。此外，一些富含纤维素的食物也具有一定的作用，如豆类、水果和全麦食物等。

减少反式脂肪酸

在人体中，反式脂肪酸是导致的主要因素之一，而这种不健康的脂肪主要来自于高温加工的食品，如薯片、糕点等等。因此，在日常生活中，应该避免食用这些食品，尽量选择健康的食品，如水果、蔬菜和蛋白质食品等。

结论

在面对关节受伤怕冷的问题时，饮食是十分重要的。摄取足够的蛋白质、维生素D和钙、增加食物的摄入以及减少反式脂肪酸的摄入，都可以缓解，促进关节的康复。在饮食方面，我们应该多注意均衡饮食，尽量避免食用过多高脂、高糖、高盐的食品，以免对身体产生不良影响。

对于氨糖软骨素，想要买到对关节效果好的产品。重要的就是选择，选对了氨糖产品改善效果好，选错了可能就白白浪费的钱甚至影响身体。因此首先要选择有国食健字号的氨糖软骨素，被国家认可的才能安全放心服用。其次就是配方全面的，有好的配方才能有好的改善效果。维力维氨糖软骨素就是一个不错的品牌，他们家的氨糖软骨素不仅是国企大厂生产，有安全保障。并且还是第三代氨糖，这是因为他们在氨糖和软骨素两大成分上还添加了骨胶原、碳酸钙和酪蛋白磷酸肽。这3种成分可以维持骨骼密度，减缓关节磨损，补充胶原蛋白以及促进钙吸收。像这样配方全面的维力维氨糖软骨素，还是比较值得选择的。