关节都能做什么运动(关节的运动范围及功能。)

什么是关节

关节是连接两个或多个骨头的结构。它们通过让骨头相对移动，使身体的各个部分可以同时移动。关节在人体中非常重要，不仅决定了人体的姿势和运动的范围，还帮助保护内脏和系统。

关节的运动范围

关节可以进行多种类型的运动，这些运动可以分为以下五类：

1.屈曲和伸展

屈曲和伸展是一种将关节前后移动的运动。例如，膝盖的屈曲和伸展使你可以行走和跑步。

2.旋转

旋转是一种使关节沿着一个轴旋转的运动。例如，头部和脖子的旋转使你可以看到周围的环境。

3.外展和内收

外展和内收是一种使关节沿着一个平面向内或向外移动的运动。例如，肩关节和髋关节的外展和内收使你可以进行广泛的运动，如舞蹈和体操。

4.外旋和内旋

外旋和内旋是一种使关节沿着一个轴向内或向外旋转的运动。例如，肩膀的外旋和内旋使你可以向外伸展手臂，或者放下手臂。

5.张开和收缩

张开和收缩是一种使关节向两端移动的运动。例如，手指张开和收缩使你可以抓住物品，或进行各种手势表达。

关节的功能

正常运动的关节非常重要，在以下方面具有重要的作用：

1.保持身体平衡

关节控制身体的肌肉，以保持身体的平衡。例如，膝盖支持身体，帮助你站立和行走。

2.运动

关节也允许我们进行各种各样的运动，如跑步、跳跃、跳舞等。通过运动，我们可以保持身体健康，增强心和肌肉等。

3.支持和保护内部器官

一些关节位于身体的核心，帮助支持和保护内部器官。例如，肋骨保护心、等，骶骨保护脊髓和尾骨等。

4.吸收压力

运动时，关节和肌肉根据需要来吸收身体的压力。例如，跳跃时膝关节吸收着落的冲击力，防止伤害。

结论

正常的关节在我们的身体中扮演着至关重要的角色。通过运动和保养，我们可以维持关节的灵活性和健康，实现身体的平衡和各种功能。

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