什么瑜伽不伤关节骨的运动(练哪种瑜伽不会损伤关节骨？ 新闻摘要)

什么瑜伽不伤关节骨的运动？

瑜伽是一种能够增强身体，缓解压力的运动。但是很多人担心练习瑜伽会对他们的关节骨造成伤害。事实上，只要选择正确的瑜伽体式，就能够减少关节骨的压力。

瑜伽的好处

瑜伽能够减轻压力，增加灵活度，调节和提高身体意识。其他好处包括：

舒缓肌肉和关节骨的

增强身体平衡能力

提高

减轻疲劳感

哪些瑜伽体式会损伤关节骨？

练习瑜伽时需要注意一些动作，尤其是那些会对关节骨造成压力的体式。以下就是一些不适合关节骨的瑜伽体式：

跳跃式体式，如弹跳式下蹲动作

体式过于复杂的运动

支撑体式，如侧臂平衡

超出身体能力的扭转体式，如抱膝仰卧腿弯曲式

哪些瑜伽体式不伤关节骨？

以下瑜伽体式不但不会对关节骨造成伤害，还有助于修复已有的关节骨损伤：

1. 下狗式

下狗式是瑜伽体式中基本的也是有用的体式之一。它能够缓解肩颈，也很适合初学者练习。

2. 萨罗曼座式

这个体式对于缓解膝盖和踝关节非常有效。它也能够帮助练习者提高身体平衡能力。

3. 亚舒欧玛式

这个体式是一种用于改善肩颈以及缓解压力的有效姿势。它能够帮助练习者放松肩颈肌肉，提高身体平衡。

结论

练习瑜伽对身体有很多好处，但是一些动作可能会对关节骨造成压力。因此，在练习瑜伽前，需要选择身体适应的体式，以避免关节骨和肌肉受伤。下狗式、萨罗曼座式和亚舒欧玛式是比较适合不伤关节骨的瑜伽体式。

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