关节动嘎吱嘎吱响(关节响声该如何处理？)

什么是关节响声？

关节响声是指关节在活动时发出的嘎吱、咯吱声或者擦声，在日常生活中比较常见的是膝盖或手指关节的响声。对于一些人来说，这种声音可能会带来不适感，甚至引起担忧。那么，关节响声具体是怎样产生的呢？

首先，需要了解的是关节是由骨头、肌肉和软骨构成的，骨头与骨头之间有面向关节的软骨作为缓冲，还有润滑液润滑关节表面，保障关节的正常活动。当关节活动时，骨头与骨头之间摩擦产生的声音，就是关节响声。但关节响声并不一定代表关节有变。

什么情况下的关节响声需要引起注意？

对于一些老年人来说，关节响声可能是正常的生理现象，不过还是需警惕下面这些情况——

关节响声伴随

关节发红、、发热

关节活动范围变小

关节活动时出现卡顿感

以上情况可能代表关节已经存在变，引起慢性或手术后并发症，需要及时就医。

如何处理关节响声？

对于健康人群，一般的关节响声不需要特别处理，不过个别的生理原因还是可能会引起关节响声，如膝盖韧带不够松弛、肌肉等情况。对于这些情况，可以进行以下的自我疗法，缓解或减少关节响声的出现：

纠正不良的姿势或习惯

膝盖经常要做运动

营养均衡，摄入足够的钙、钾、锌等矿物质，以及维生素D

对于一些长期存在的、骨等慢性情况，对关节进行适当的运动，可以加强肌肉支撑，缓解和减少关节响声，也可以定期进行物理，以达到缓解症状的效果。

在进行以上措施的同时，我们也要保持心态的平衡，不要过分和疑虑。如果症状持续，或者同时伴有其他的异常表现，一定要及时就医，避免错失佳时期。

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