补氨糖能长高(补氨糖能增加身高，专家建议适量食用)

什么是补氨糖？

补氨糖是一种能够促进人体生长发育的营养物质，它可以通过补充人体所需的氨基酸来提高身体的代谢水平和生长激素的分泌量。

补氨糖与身高的关系

长高是很多人的心愿，而补氨糖可以帮助增加身高。研究表明，补氨糖可以直接刺激生长激素的分泌，增加骨骼细胞的增殖和分化，维持身体的正常生长发育状态。补充氨基酸可以促进儿童的生长发育，促进身高的增长，而成年人则可以延缓骨质疏松和退化。

适量补氨糖的好处

适度补充氨基酸可以带来许多好处。增加代谢水平、提高身体免疫力、促进肌肉生长、改善新陈代谢、减少肌肉疲劳等都是它的好处之一。补氨糖还可以改善皮肤质量、增强头发和指甲的健康，同时还可以减少四肢的疲劳感，增强跑步和其他体育运动的耐力和力量。

补氨糖的摄入量

每个人的身体需要补充的氨基酸量可能有所不同，需要根据个人情况来进行摄入。一般来说，有需要的人可以适当地补充氨基酸。对于较小的儿童来说，每天摄入10-30毫克的氨基酸就足够了。而对于成年人来说，每周摄入50至100毫克的氨基酸就可以满足其身体的需要。

补氨糖的食物来源

补充氨基酸最好的方式是摄入富含氨基酸的食物。一些富含氨基酸的食物有鸡肉、牛肉、鱼类、豆类、鸡蛋、奶类制品等。此外，如今市面上也有一些氨基酸补充剂，可以给予人体适当的营养补充。

提醒

尽管补氨糖有很多好处，但不能够过度补充。过度摄入氨基酸，不但可能会导致身体内氮质过多，而且会对身体的器官造成不良影响。因此，每天要适当控制补氨糖的摄入量。