距骨关节归位(重塑膝关节：如何让膝盖跳跃方式归位？)

什么是膝关节脱位？

膝关节脱位是一种常见的运动伤害，通常发生在运动员或者非运动员进行剧烈运动、扭转或者转向动作时。这种受伤的情况通常伴随着剧烈的疼痛、肿胀和失去正常的关节运动能力。在膝关节脱位的情况下，骨盆和膝盖之间的股骨头和膝关节骨部会分离，导致膝关节失去完整性。如果没有得到及时和正确的治疗，膝关节脱位很容易导致其他并发症。

如何确认膝关节脱位？

如果您怀疑自己患上了膝关节脱位，可以进行以下确认步骤：

确认膝盖是否变形或移位。

通过排除其他骨折或者关节炎引起的疼痛，进一步确认是否膝盖疼痛。

检查对于膝盖和脚的肌肉控制和运动能力。

重塑膝关节

如果你被诊断出有膝关节脱臼问题，你需要在医生的帮助下，重塑膝关节以帮助其归位。因为膝盖是由大腿骨和小腿骨组成，因此为了使骨头位置回归原位，需要将它们重新定位。

首先，医生会进行物理检查和X光，以确定骨骼状况。然后，医生会在病患的腿上加压，通过手动移动骨头来尝试让骨头恢复原位，这是一种被称为“重塑膝关节”的过程。在一些情况下，医生会选择使用麻醉来减轻病患的疼痛并允许进行手动干预。

自我治疗的建议

在进行重塑膝关节之前，你会想知道有什么方法来缓解疼痛和不适感，或者减轻自己的伤势。这里有一些自我治疗的建议：

休息：避免任何可能会增加膝关节压力的活动，保持休息。

冷敷：在膝关节上应用冰袋15至20分钟，每小时一次，以减轻疼痛和肿胀。

加压：将一块压力垫或者绷带绑在膝盖上，以减轻疼痛和肿胀。

提高膝盖：在躺着的时候，将膝盖靠在枕头或者褥子上，这有助于减轻肿胀和疼痛。

按摩：缓慢地按摩关节周围的肌肉，以促进局部血液循环和减轻疼痛。

如何预防膝关节脱臼？

做好膝关节保护是预防膝关节脱臼的有效方法。以下是一些有助于预防膝关节脱臼的方法：

增强膝盖周围肌肉的力量以及调节移动方式，增强膝关节的稳定性。

减轻训练或者运动前后时间的休息，避免疲劳。

避免进行损伤风险高的运动或者活动。

保持适度的体重。

使用合适大小和舒适度的鞋子，以稳定脚步。

总之，如果你确诊患有膝关节脱位，尽管治疗可能需要一段时间，但是通过这里提供的重塑和自我治疗建议，可以有效缓解疼痛和恢复功能。同时，为了预防膝关节脱臼，一定要注意保护膝关节，避免疲劳和过度运动。