跑步的人吃氨糖软骨素(跑步爱好者可补充氨糖软骨素，关节护航！)

跑步的人为什么要补充氨糖软骨素？

跑步是一项身体适应性强的运动，它可以增强心血管健康、降低血压、促进代谢，增强免疫力等优点。但是跑步高强度的训练也会对关节造成一定的负担，随着年龄的增长，关节的磨损会不断加重，最终会导致关节问题的出现。那么跑步的人补充氨糖软骨素能够如何保护关节？

氨糖软骨素是什么？

氨糖软骨素属于一种保护关节的成分。它是一种葡萄糖胺基糖，存在于人体内的软骨组织中。氨糖软骨素可以促进软骨组织细胞的代谢，有助于软骨组织的合成和修复，提高软骨弹性和韧性，保护关节免受磨损和创伤。

为什么跑步的人需要补充氨糖软骨素？

跑步是一种高强度的运动，会给关节带来大量的冲击。长时间的高频率训练会导致关节膝盖、髋关节等重点部位磨损加剧，引发膝盖半月板损伤、髋关节骨增生等问题。而氨糖软骨素可以缓解关节炎症，延缓软骨退化的速度，减轻关节疼痛，改善关节灵活性，有助于修复关节软骨的损伤，对于跑步党来说，可以减少运动的负荷，减轻关节疲劳程度，提高跑步效率。

氨糖软骨素如何补充？

氨糖软骨素可以通过口服补充来实现，市面上有许多针对关节健康的保健品，其中包含丰富的氨糖软骨素。据专家建议，在进行高强度运动的人群中，建议每天服用1500mg的抗氧化剂和1000mg的氨糖软骨素。

补充氨糖软骨素需注意什么？

在服用补充剂的过程中，需要注意以下几点：

1. 在使用补充剂之前，最好咨询医师的专业意见，以避免出现过敏、副作用等不良反应；

2. 需要优先选择正规品牌的产品，注意识别假冒伪劣保健品；

3. 不要一次性过量服用，按照产品说明书上的用量和用法进行使用；

4. 注意饮食平衡，不要一味依赖补充剂，应该结合多种食物，以各种不同的方式摄取足够的氨糖软骨素。

总结

跑步是非常有益健康的运动方式，但在锻炼造成关节疲劳或关节过度磨损后，快速恢复软骨的能力较弱，这个时候我们不能对于危机无动于衷，此时适当地补充氨糖软骨素可以很好的保护关节组织，出现关节问题的机率也会降低。保护健康是我们最重要的任务，补充氨糖软骨素是我们保护我们自己的投资。