全身关节握久了就疼(长时间握关节疼痛？解决方法在这里！)

全身关节握久了就疼

在日常生活中我们经常会用手握物品，比如拿笔，拿筷子，拿手机等等。久而久之，我们就可能会出现全身关节握久了就疼的现象。这时，我们应该如何解决这个问题呢？本文将为您介绍一些解决方法。

引起关节的原因

引起关节的原因很多，主要有以下几点：

长时间的重复动作

营养不良

缺乏运动

年龄增长

关节受伤

或

以上几点都可能导致关节，特别是在长时间握物品造成的重复动作下更容易引起关节。

缓解关节的方法

伸展运动

伸展运动是和关节的有效方法之一。通过适当的伸展运动可以增加关节的灵活性和活动范围。对于手部的关节，我们可以进行以下几种伸展运动：

握拳、松开手指

把手指向天花板伸展，然后向下尽量弯曲手腕

旋转手腕，让手掌向内和向外转动

改变姿势

如果您长时间处于同一个姿势下，比如长时间坐着，长时间握笔写字等，就容易导致关节。所以，我们可以通过改变姿势来缓解这种。比如，您可以站起来走动一会儿，或者起身活动手臂，让身体休息一下。

热敷或冷敷

如果您的关节不是因为引起的，可以使用热敷和冷敷来缓解。对于急性创伤或，可以用冰敷来缓解和。对于慢性，可以用热敷来缓解和增加。

调整日常生活习惯

我们可以通过调整一些日常生活习惯来减轻关节的出现：

改变手握物品的方式：可以用手掌来握物品，减少手指关节的握力

减轻物品的重量：比如用轻一点的笔，用轻一点的手机等

使用支持性器具：比如使用手套或者腕带来缓解

结论

关节是一种常见的，主要是因为长时间的重复动作以及其他一些原因导致的。通过适当的伸展运动，改变姿势，热敷或者冷敷，调整生活习惯等方法可以缓解关节的出现。如果加重或者无法缓解，建议尽快就医。

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