膝盖关节怎么推拿好呢图片(膝盖关节推拿技巧，帮你舒缓不适。)

膝盖关节怎么推拿好呢？

膝盖是身体中的大关节之一，主要由股骨上端、胫骨下端和髌骨组成。在日常生活中，由于长期站立、过度运动或，人们容易出现膝盖酸痛、以及等不适症状。这时，推拿可以是一种很好的方式。接下来，我们分享一些膝盖关节推拿的技巧，帮助你缓解膝盖和不适。

技巧一：拉伸肌肉

当膝盖出现、等症状时，很可能是因为肌肉紧张。因此，拉伸肌肉可以非常有助于缓解这种不适感觉。

请将被按摩者放在一张平坦的桌子上，膝盖弯曲呈90度角，将瘦小的枕头垫在大腿上。按摩师一只手捏住大腿骨头的后面，另一只手抓住小腿骨的前侧附近的位置。然后，缓慢拉动小腿向自己身体递近，拉至到紧绷或轻微的程度，静止几秒钟。接着，缓慢收回小腿，重复多次，直至肌肉得到充分拉伸。

技巧二：穴位按摩

推拿手法中穴位按摩是非常重要的一个环节。在按摩膝盖关节时，其中一个穴位是非常值得推荐的——曲池穴，也就是大腿外侧突出部位之下，脛骨头后面凸起的地方。这个穴位缓解膝盖效果显著，可以通过以下步骤进行按摩：

游走手法：在曲池穴周围轻轻按摩，整个过程要有些生猛，力度适中，避免按摩时间过长，以免引起过度刺激。

施力手法：在按摩曲池穴时，手指稍微用力，施加压力，同时低头眺望。请注意，这个穴位比较敏感，按摩过程中要根据被按摩者的反应调整施力的程度。

技巧三：听音按摩

听音按摩是指按摩师可以根据被按摩者身体发出的声音，来判断哪些部位需要进行按摩和调整。太阳节在而坐的大腿外侧，位于髂前上棘与股四头肌间的凹陷处，可以使用这种按摩手法。按摩的方法非常简单：按摩师在太阳节位置反复按摩，直到听到被按摩者发出的轻微的响声。

技巧四：拇指按摩

拇指按摩是一种非常有效的按摩手法，可以帮助缓解肌肉和关节的。在膝盖问题比较严重的情况下，可以考虑使用这种按摩手法。按摩的方法如下：

请按摩师使用手背抵住膝盖，同时使用大拇指从外侧向内侧滑动，手指的指尖部位被用于向下施加压力。运动范围应该很小，力量稍大，时间也非常短。按摩师可以根据被按摩者的感受来决定按摩的幅度和力度。

总结

上述四种膝盖关节推拿技巧可以有效缓解膝盖关节的不适和。但需要指出的是，按摩师必须掌握合适的按摩手法和力度，在按摩时力度过大或不当容易损伤被按摩者的身体。在进行推拿按摩之前，建议先咨询专业医师的意见，以免影响身体健康。