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胳膊肩关节脱臼后康复(胳膊肩关节脱臼康复指南)

 氨糖软骨素成分  2024-06-09 文章编号:7  0

胳膊肩关节脱臼后的康复指南

胳膊肩关节脱臼是一种常见的运动损伤,发生率较高。如果未及时得到和康复,可能导致其他更为严重的后果。因此,在发生肩脱臼后,进行恰当的康复是非常重要的。

恢复期的阶段划分

康复期一般会被分为未改善期、恢复期和巩固期三个阶段。未改善期主要是进行急救措施和局部,恢复期主要是进行肩部肌肉的强化和运动康复,巩固期则是巩固康复成果,防止复发。

康复期的注意事项

在康复期的肩部使用中要注意下列事项:

避免肩部剧烈活动。

不强制肩膀活动。在肩关节的运作中,尽量不进行外展、上举等动作。

学会肩部健身操,并严格按照医生的指导进行锻炼。

在运动时,注意肩关节的受伤情况,发现问题及时停止运动。

避免将肩带在肩膀上太长时间。

不在肩部局部拍摄。

不要情绪激动或过度疲劳。

保持肩部肌肉的柔软性。

胳膊肩关节脱臼后康复(胳膊肩关节脱臼康复指南)

康复期的锻炼

肩部的康复期锻炼,分别进行主动活动和被动活动。

主动活动

伸臂:将肩关节稍微后移,缓缓抬起手臂,当肘部升过水平平面时,继续运动,直至上臂与头骨顶端成45度,保持3秒后放回原位,重复进行。

屈臂:将肩膀靠在固定的墙壁边缘,扶住肘部,缓缓将手臂往前引,当上臂与地面成45度时,保持3秒后再慢慢放回原位,并重复进行。

绕臂:将右手臂竖起,尽可能地将前臂搭在头上,另一只手在腰间支撑,保持3秒后慢慢放下,换手进行。

被动活动

肩部屈曲扩展:将两只手分别扶住肩头两端,缓缓向外张开,一直张到不能再张为止,保持5秒后放回原位置。

肩部旋转:手臂侧放,以肩关节为轴,将手臂缓缓围成一个大圆,先向前转,再向后转,每转一次保持3秒钟。

肩部外旋:用右手扶住左手肘,左手弯曲,将手臂放在右臂内侧,用右手向左压住左臂,让左手手掌朝上,向右转动,直到左手手掌指向后面地方时停止。保持3秒后慢慢地放回原位置。换方向做一次。

注意事项

在进行肩部康复训练时,应避免下列情况:

在不正确的姿势下进行活动,如强迫增加肩膀的伸展和外旋。

在恢复过程中疲惫轻伤或感到不适,尤其是急性肩关节脱臼后不能很快恢复时。

抵触恢复的想法。有些人认为恢复期很短,不必认真恢复,以至于肩部的振荡现象长期存在。

总之,在康复期内,应该注意避免剧烈活动和强迫肩膀活动,以免造成更严重的损伤。康复过程中的锻炼应当得到医生的指导,遵守锻炼方案,保证锻炼的质量。遵守上述的康复期的注意事项和锻炼,才能提高康复的效果,让肩部肌肉健康而强壮。

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