老年人补钙吃氨糖还是钙片好些(老年人补钙：氨糖或钙片，哪个更好？)

老年人补钙：氨糖或钙片，哪个更好？

随着年龄的增长，人体骨骼逐渐变薄，老年人的症也日益严重。因此，及时补充钙质成为老年人保护骨骼健康的重要措施之一。但是，老年人补钙应该选择氨糖还是钙片呢？在此，我们从从营养价值、吸收能力、副作用等方面分析比较两者的优缺点，帮助老年人更科学合理的选择补钙方法。

营养价值比较

氨糖和钙片都是常见的补钙食品，但其成分和含量有所不同。氨糖中含有的主要是氨基葡萄糖、软骨素和胶原蛋白等物质，在补钙的同时有助于维护关节组织的健康，可起到、促进关节健康的作用。而钙片则是含有较高浓度的钙，适用于急性补钙以及防止骨骼退化，但其对其他养分的补充能力比较有限。因此，老年人平时应综合考虑身体需要，选择适合自己的补钙方式。

吸收能力比较

氨糖和钙片的吸收能力也不同。

氨糖中的氨基葡萄糖能够促进关节数量的增加，加速人体合成骨胶原和弹性纤维的速度，从而在骨骼中形成新骨质，利于骨骼的修复和生长。此外，氨糖还能够减少骨骼中纤维蛋白的分解，增加纤维蛋白在骨骼中的保存时间，进一步增强人体骨骼的强度。

而钙片的吸收能力相对较差，当摄取量过多时还会对身体产生负担。因此，在补钙时，老年人应该注意补钙方式的选择，避免过量的维生素和矿物质的摄入。

副作用比较

在使用氨糖或钙片来补钙时，老年人还需注意副作用问题。

使用氨糖的老年人很少会出现明显的副作用。而钙片在过量摄入时，可能会导致、不适等不良反应，此外，过量的钙还可能会在脏中产生结石，增加脏的风险。

结论

老年人补钙氨糖或钙片，应根据身体状况和补钙目的选择。一般来说，老年人选择氨糖补钙可起到、促进关节健康的作用；而钙片用于短期补钙，适用于骨钙疏松症患者。

在补钙过程中，老年人还应认真掌握科学方法。可以选择在阳光充足的户外增加日晒时间，有助于体内摄取Vit-D及时转化成活性Vit-D3，提高钙质的吸收率。同时，在补钙中，剂量与使用频次需要掌握。 为了避免钙沉积，老年人补钙应分次进行，以便于增加肠道对钙的吸收。